COVID longue : quand les symptômes persistent

Qu’est-ce que la COVID longue?

La COVID longue désigne la persistance d’un ou plusieurs symptômes de la COVID-19 pendant plus de 4 semaines après l’infection initiale.

Selon l’INESSS, entre 13 % et 41 % des personnes ayant contracté la COVID-19 ressentent encore des symptômes un mois plus tard. De 10 % à 15 % continuent d’en présenter après 12 semaines. L’évolution des symptômes reste possible, mais tend à ralentir au-delà de ce délai.

Fait important : tout le monde peut être concerné. Les cas de COVID longue ne dépendent pas nécessairement de la gravité initiale de l’infection. Que vous ayez été hospitalisé ou que vous ayez eu une forme légère, vous pourriez développer des symptômes persistants.

Quels sont les symptômes les plus fréquents?

Les manifestations varient d’une personne à l’autre, mais plusieurs symptômes sont récurrents :

• Essoufflement 
• Fatigue (physique, mentale ou émotionnelle)
• Brouillard cérébral (troubles de la concentration, de la mémoire, du langage)
• Maux de tête
• Toux persistante
• Acouphènes
• Malaise post-effort : épuisement marqué après un effort cognitif, physique ou émotionnel
• Perte ou altération du goût et de l’odorat
• Diminution de l’appétit
• Détresse psychologique (anxiété, dépression, isolement)

Ces symptômes ont un impact direct sur la qualité de vie, le retour au travail et les activités quotidiennes.

Comment mieux vivre avec la COVID longue?

La clé : respecter votre corps et adapter votre rythme de vie. Contrairement à une réadaptation classique, l’enjeu est d’éviter le cycle d’épuisement causé par le surmenage. Voici quelques stratégies simples et efficaces :

• Fixez de petits objectifs accessibles au quotidien.
• Fractionnez vos activités : alternez efforts et pauses.
• Variez les tâches (physiques, cognitives, sociales, relaxantes).
• Célébrez chaque petite victoire – sans comparaison avec votre niveau d’avant.
• Évitez le « push through » : écouter les signaux de votre corps est essentiel.
• Informez votre entourage pour favoriser l’empathie et le soutien.

Quel accompagnement peut aider?

Plusieurs professionnels de la santé peuvent vous accompagner dans la gestion de la COVID longue.

En ergothérapie 

• Structuration des journées et des activités.
• Gestion de l’énergie et des malaises post-effort.
• Soutien à l’adaptation émotionnelle et cognitive.
• Éducation et accompagnement dans la compréhension du diagnostic.

En physiothérapie 

• Travail sur les tensions musculaires et les douleurs (maux de tête, thorax, etc.).
• Soutien respiratoire (essoufflement).
• Approche ciblée pour les acouphènes.
• Conseils de reprise graduelle de l’activité physique.

Autres intervenants utiles 

• Kinésiologues (activation physique graduelle).
• Acupuncteurs (fatigue, stress, douleurs).

En résumé

La COVID longue est une réalité encore mal comprise, mais bien présente. Si vous en ressentez les effets, vous n’êtes pas seul.e. Il est possible de retrouver un équilibre, avec le bon accompagnement et une écoute attentive de votre corps.

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